身高173体重多少合适?

问:身高173体重多少合适? 今年20岁,身高173,体重110,是不是很瘦啊,多少合适?

我身高刚好是173 体重是78公斤

现在的生活条件好很多 大鱼大肉吃的好 熬夜加班很辛劳 生活压力都挺大

但是我们的身体状况如何呢?

太多的人都不是很在意 只有身体出现问题了 进医院了 不能吃 喝 玩 乐 才意识到 身体这台机器该维修了!









我觉得身高173,体重在60到70公斤比较合适。

本人就是173,可是只有60公斤,自己感觉是比较瘦的,我今年31,感觉从18岁以后体重都没有怎么变化。

我觉得决定身高体重最重要的因素还是遗传,我们家没有胖人。先天因素是很难改变的,我想通过长期的锻炼应该会有所改变。其实,我也想增加体重,特别是在打篮球需要对抗的时候,自已这体重根本不敢往篮下站,我也立志增肌增重,可是没有坚持。我的目标是再长个5到10公斤,这样就能达到“穿衣显瘦,脱衣有肉”的标准。

所以我觉得身高173体重应该要有60到70公斤

身高173体重多少合适?不同的的性别,不同的年龄,体重的标准不一样;身高173cm,年龄20岁的女生体重标准在58kg左右(参见上图),年龄20岁的男生体重标准在60kg左右(参见下图)。


“20岁,身高173,体重110”,不管是男生,还是女生,体重都显然偏低。平时应多锻炼,想法增加的饮食营养。就锻炼而言,要多做器械之类的无氧锻炼,少做慢跑之类的有氧锻炼。


坚持以各种器械为主的无氧锻炼,可以获得增肌增重的效果。器械训练前期,可以着重胸部,背部,臀腿等大肌肉群的锻炼;就次数而言,男生可以在6-12RM,女生可以在10-16RM。“RM”是英文“Repetition Maximum”的缩写,意为最大重量的重复次数。


偏瘦的人,或者消化系统不好,或者偏食、营养不够不全,或者因为学习、生活压力等原因。不管什么原因,保证身体的健康是根本的。消化系统不好的,应想法改善消化系统;偏食、营养不全的,应有意识饮食多样化。在坚持无氧锻炼的同时,饮食上可以养成每天多餐的习惯。

两个办法来计算:

男生 身高 173-100=73公斤

女生 升高 173-105=68公斤

这个个算法比较粗略,虽然也是个国际算法。

但是我觉得更科学的一个算法是:身高*身高*22(标准MBI)*2=标准体重斤 如果是女生乘以0.9

1.73*1.73*22*2=132斤 这就是你的标准体重。 女生的话132*0.9=118.5斤

两种算法我更喜欢后者。

本人自己平时用的体脂仪来测。身体的21项指标数据都有。

标准体重算法

一、标准体重BMI的算法:体重(kg)/身高m²

正常值的参考范围是18.5—23.9

体重偏轻 BMI ≤ 18.5

体重超重 24 ≤ BMI

根据此方法得出的值是18.4,体重偏轻。

二、标准体重借用布罗科指数计算

标准体重(kg): 男性:身高(cm)—100

女性:身高(cm)—105

根据此方法得出的标准体重是73kg,两种算法得出的结果都是体重偏轻。

当然这两种算法要排除孕妇及老人和小孩,还有运动员不能作为参考依据。不管是体重偏轻还是偏重,其实身体健康是第一位,体型偏瘦可以选择增肌训练。一方面进行力量训练,一方面多吃优质蛋白进行食补(多吃牛羊肉和适量的复合碳水),或训练前后补充适当的蛋白粉,只要坚持下去都可以增加肌肉含量,肌肉含量多了,体重自然就上来了,你也会从体型偏瘦变成一个有肌肉的型男。

大家可以根据上面两种方法自查,看自己的体重是不是在标准范围内,如果偏重就要进行减值以免不加控制而发展成肥胖,体重偏轻的可以选择增肌训练。算法只是一种参考,毕竟我们每个人的体格形态都是不一样的,还是那句话,不管是偏重还是偏轻,健康才是最重要的。

我是老米,一个钟情于健身的体育人,希望以上回答能帮到大家!感谢阅读和支持,点击关注,一起来践行健康中国行。

您的这问题应该是大部分人都很关心的问题了。

首先,相同的身高,对于不同的体脂率,骨密度,职业的影响都不同。就比如说健身教练和普通人,同样的身高,但是因为经常健身的人骨密度更高,体脂更少,肌肉含量更大,所以他们的体重一般会比普通人要重一些,但从身材或者外形来看,经常健身的人体重虽然相对更高,但是身形却更好,这是与体脂率有关。

其次,就我们成人普通大众来说,对我们的体重管理的测量指标有两个,而且很容易上手。

第一个就是常常看到的BMI(成人体质指数),它是衡量18岁以上人群营养状况的常用指标。是有标准的。它的公式是:BMI=体重(千克)/身高的平方(米)。2003年发布的中国成人标准如下:正常范围:18.5--23.9;体重过低:小于18.5;超体重:24--27.9;肥胖:大于28.举个例子,我是1.7米的身高,按照正常范围的标准,我的正常的体重应是在:18.5*1.7*1.7--23.9*1.7*1.7,即53.5千克--69千克,也就是107斤到138斤之间。如果少于107斤就属于偏瘦了,如果大于138斤就属于超体重了,但还没有达到肥胖,多少为肥胖呢:28*1.7*1.7=80.92千克,即161.82斤,超过这体重就达到肥胖的标准了。

第二指标会更简单,就是我们的腰围,我们一般说的肥胖有两种,一种是腹型肥胖,即肚子大,这种一般是男性更多;第二种是梨型肥胖,即臀部肥胖,这种一般是女性多一点。所以为了控制我们的体重,控制我们的腰围也是一个很常见的方法。具体的控制标准如下:男性小于85公分,女性小于80公分的话,我们的腰围就算正常了。

所以,对您提出的问题,173公分的高度的话,正常的体重应该在:110.6斤到143斤为最合适,在这范围内的话都是正常的。

希望对你有帮助,本人专业营养师,健身6年,跑马5年,如果有不懂的朋友也可以关注或者评论,了解更多的健康方面的信息。

BMI指数(即身体质量指数,简称体质指数又称体重,英文为Body Mass Index,简称BMI),是用体重公斤数除以身高米数平方得出的数字,是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。通常体检时也会通过测量受检者的生命基本体征来计算BMI指数,具体数值体检报告都有显示。

计算公式:体质指数(BMI)=体重(kg)÷身高^2(m)

颖食营养说重点:年龄20岁,身高173,体重110斤,这样计算下来BMI是18.3,稍微低一点点。那么,身高173,体重到底该多少合适呢?

先普及一下什么是BMI?

BMI是Body Mass Index 的缩写,中文是“体质指数”的意思,是由身高体重计算出来的。BMI是世界公认的一种评定肥胖程度的分级方法,世界卫生组织(WHO)也以BMI来对肥胖或超重进行定义。

体质指数(BMI)=体重(kg)÷身高^2(m)

就拿题主的身高体重来计算,

BMI =55kg ÷(1.73×1.73)=18.4,正常范围是18.5~23.9,所以能够保持110斤,再稍微增肌一点点也是属于正常范围之内的。

如果按照BMI的正常范围推算,身高173cm,体重控制在55kg~72kg都是在正常范围内,但是想提醒的是,体型的合适,视觉上不胖的效果,还要看体脂率。减少内脏脂肪的含量,增加肌肉的含量,使得体脂率在11%~21%范围内,才是比较标准的健康。

所以想要保持健康体重,就应该平衡均衡营养饮食,锻炼减脂肪增肌肉,成为穿衣显瘦,脱衣有肉之躯,才比较好。

数据衡量

如何数字化胖瘦

首先我们不得不心说一下BMI(身体质量指数或体重指数)这是国际上目前最常用的衡量胖瘦,以及健康与否的一个标准。

BMI的计算公式如下:体重指数(BMI)=体重(kg)÷身高(m)的平方

如你所说你身高1.73m,体重55kg,计算公式:

BMI(你的体重指数)=55÷1.73²≈18.39

根据亚洲标准,成人标准区间是在18.5~22.9,大于或者小于这个区间则为偏胖或者偏瘦, 根据你的 BMI指数为18.39,略小于这个区间,因此则为偏瘦哒,所以,需要适当的补充营养,或者适当加强肌肉锻炼,来提升自身的体重。

不过BMI指数有些人群是不适用的,比如,未成年的人,运动员,行动不便的老人等等。

目标体重

根据BMI指数的计算方法,我们也可以倒推出自己合适的体重区间,方法如下:

合理区间为18.5~22.9,我们选取20作为我们的理想BMI,身高我们依然设置成你的身高 1.73m,那你的标准体重应该为 20*1.73²≈59.8,因此你的目标体重大致为 120斤。

公式如下:

目标体重M(kg)=身高(m)的平方 * 目标体重指数

不知道各位看官老爷你们达到目标体重了么?来来来,报一下吧~

回答完毕,希望让您满意哦~

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关于体重我可以给附上两张图片,大家可以仔细阅读。该照片是拍自高等教育出版社《体育保健学》,大家也可以去查查。因为我上大学学的是体育专业,这是大学时候发的书。

另外,附上自己的一张图片,大家可以猜猜我的体重?身高170厘米,年龄26岁,关于长相希望大家可以忽略不计,只要不折煞大家的心情,就算心满意足了。如果真有冒犯,提前说声抱歉。

让我们一起去锻炼吧,或许我们可以交个朋友。

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