要减肥,就要减一辈子吗?

问:要减肥,就要减一辈子吗?

我觉得这要看你怎么定义减肥,虽然人都有易胖体质或者易瘦体质,这就像有些人擅长学习有些人不擅长学习一样,天赋是一方面努力也是一方面,很多人从来不减肥,但是他也不暴饮暴食,所以他不会胖,有些人持续性暴饮暴食,间歇性节食,所以反反复复。而且在你眼中的减肥也许在别人眼中就是刚刚好,甚至是吃太多,所以慢慢来。很多人吃斋,也不是为了减肥,虽然不要求你吃斋,但道理是这样的,你觉得自己在减肥,那将很痛苦,你觉得我就习惯这种生活方式,那就能一直坚持。

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谢邀。减肥对于胖体质的人来说就是一辈子的事。一生都要严格要求自己,管住自己的嘴。迈开自己的腿。

怎样管住嘴:每餐都要少吃,不是不吃,慢慢的胃就会小了。吃什么?少吃高热量,高脂肪的食物。多吃蔬菜水果,补充蛋白质和胶原蛋白。

迈开腿:坚持锻炼,选择一项自己喜欢的体育运动,有毅力去坚持,让运动成为生活的习惯。

人生的好习惯很重要,让我们都成为一个自律的人,高要求自己的人。世界会越来越漂亮,健康。




要减肥就要减一辈子这个问题我觉得,一个有自控能力的人不会暴饮暴食,也谈不上减肥,本身有自控能力性格都是要求完美,包括身材一样的,没有自控能力你在好的方法也是枉然,得你坚持到底才会有一个完美身材,身材出来了你的营养均衡,适量运动,戒烟限酒,早睡早起,生活习惯良好才能保持身材,减肥没有减一辈子的,只有你跟自己的健康作对,专门吃一些垃圾食品怎么减都没用,你的脑子里没有减肥的概率,大脑不受控制的暴饮暴食,所以越吃越胖,想减肥不是光说说就能瘦下来,得靠意志力坚持减下来再来保持身材就不会一直胖下去

关于减肥,其实是大部分人的梗,很多时候我们都希望自己拥有迷人的身材,但面对美食,我们就完全处于瘫痪状态了,想好的减肥计划全部丢到一边,吃完再减吧

所以说胖是我们花时间和金钱吃出来的,那想让身体瘦下来也同样需要时间和金钱

之所以胖并不是想大家想象的那样营养过剩的胖,而是营养不均衡的胖,因为吃错了食物,而让我们日渐肥胖。

最好的减肥是通过食物来改善代谢,这样就不会因为吃而担心胖

当掌握了食物,健康减脂,其实是不需要用一辈子的时间对抗的

河北沧州谢周正大哥原始体重268斤,现在体重164斤,使用中科特膳7个半月成功减重104斤的案例,瘦身成功1年多至今未反弹,减肥的期间不节食不运动不吃药不腹泻不饿肚子没副作用,瘦身成功后我们俩合影留念,肥胖一点也不可怕,但可怕的是你选错了方法。










不要完全戒绝爱吃的东西

找个适当的方法来享受你喜欢吃的食物。假如你爱吃炸薯条,不妨用烤炉烤几条只涂了少量油的薯条来吃。

失败乃成功之母

要记住,减肥很少能够一蹴而就。从减肥最成功者的经验看,都是通过不懈努力才找到一种对自己最有效的减肥方法的,要有坚定不移的打持久战的信念。

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最迟吃完饭的人。狼吞虎咽的人,进食后不易产生饱腹感,会吃入更多的食物。

少吃脂肪

一克脂肪所含的热量,双倍于一克蛋白质或一克碳水化合物。脂肪食物所含的热量更可能贮存在人体内而成为脂肪。把要戒食的高脂肪食物列张“黑名单”,例如坚果、全脂牛奶、巧克力、奶油小甜饼、油炸食品和牛排等。

适量增加淀粉类食物的比例

复合碳水化合物只含少量脂肪、糖和热量,是控制体重的好食物。应该在膳食中增加马铃薯、大米、面粉和玉米等复合碳水化合物成分的比例。提醒注意:在这里增加的概念是指每日食物配比,并非增加食入量。

慎选零食

要选择吃不加糖的爆玉米、米粉饼、蔬菜和水果等等。

明智地吸收糖分

如果你在麦片粥里加一茶匙糖,那并不要紧。但要切记不要吃隐藏着大量糖分和脂肪的食品。
降低新陈代谢率的方式代偿。

不要饿肚皮

如果在减肥中故意让自己挨饿,那么身体就会出现3种反应:积存水分,新陈代谢减慢,容易经受不住诱惑而产生大吃一顿的欲望。

吃东西要慢

要细嚼慢咽地享受每一口食物,要想减肥就要永远都做

减肥专家指出,要想终生保持苗条,单靠计算热量是不够的,因为以节食方法来减肥的人有不少是减了而又复增的,形成了越减越肥的恶性循环。为此,在饮食减肥上,他们提出了以下的建议:

永不谈节食

减肥最成功的人并不提节食,而只是改变吃东西的习惯,戒吃高脂肪食物、甜品和零食。

要实事求是

希望把体重减到不可能的程度上的人是注定要失败的。正确的办法是,开始时即要制定一个切实可行的进程计划,使体重稳定地逐渐减轻,譬如每星期减0.25-0.5千克。

每次只戒吃一种食品

如果在同一时间戒食太多种食物,可能反而会使人在下餐美食面前忍不住大吃一顿。戒吃一种食品,比较容易做得到。

切不可戒餐

每日吃3餐的人,比不吃正餐的人多消耗10%的热量,因为人在每次进餐时,其新陈代谢会加速,也就是说,如果戒餐,身体会以

郑重声明,不需要。


反正一停下来就反弹!

吃减肥药的不提,讲讲健康减肥。

俗话讲,迈开腿,管住嘴。很明白的说明了减肥的两个关键点。减肥的基本原理就是把脂肪转化成为肌肉。方法只有运动,其它的方法都是骗人。体重会迷惑人,不要去纠结体重,要看体脂率,体脂率越低,人越瘦。现在讲120斤美女,好看的胖子,人家也是体脂率低,肉紧,该翘的翘,该挺的挺。再讲保持,吃是重点,热量的摄入越高,脂肪转化越多,重点来了,减糖,戒酒,减油(橄榄油不限)是必须的,还有就是晚餐要减量。适当的运动,加上合理的饮食是减肥必须要做的。这样一辈子都有个好身材!






首先,要分清瘦与标准和胖的概念。标准是建立在体重与身高成一定比例的基础上的,精神饱满,精力充沛,运动灵活,体形匀称,免疫力高。而低于此基础的瘦形体因免疫力低引发的各种病是不言而喻的。高于此基础的胖引发的疾患也是相当恐怖的。其次胖是什么?是油脂在体内过多地积存,成了健康的杀手。接着分析体内油脂过多的原因,饮食(比如油糖淀粉过多),遗传体质,食用药物引发等。解决办法,一个中心,从身体自然需求着手,违反了身体的自然规律,再好的减肥办法也没用,是药物引发的改用其它法,遗传引起的饮食加锻炼身体,饮食引起的注重饮食结构调整。关健饮食,注重一点睡前少吃,饮食要绝对保证身体需要,不是某些人说的节食,以原生的植物为主食,植物蛋白为要,少吃再加工食品饮料(比如小麦粉不是原生植物,小麦才是原生的),组成合理的身体必须的搭配方案,脂肪是绝对积不下来的。最后关健是锻炼身体,是健康的保证,也是肥胖的克星,其中跑步不错,贵在坚持。好啦,小顽童与大家分享到这里,拜拜。

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