在寒冷的冬天是否适合跑步?

问:在寒冷的冬天是否适合跑步?

寒冷的冬天当然可以跑步,不是有冬练三九,夏练三伏之说吗,冬季还有人冬泳,更别说跑步了

冬季跑步锻炼的好处:

它比夏季更能促进人体新陈代谢,冬季呼吸深度增加。
加速体内的脂肪消耗,提高燃脂效果。
增强人体的心肺功能,呼吸强度增加。
增强肌肉的耐力及柔韧性。


但是冬季运动要注意:

1跑步前要做好热身运动

冬天气温比较低,人体四肢容易受冷僵硬,使皮肤弹性降低,如果从安静状态下突然运动,尤其是跑步这项剧烈的运动容易出现呼吸困难、心慌无力等现象,所以跑前一定要充分热身,慢跑预热,再逐步加速加量。

2不要空腹跑

跑步前一定要体力充足,因为跑步运动剧烈消耗人体能量,加速新陈代谢,空腹容易产生心慌、无力头晕等症状,所以跑步前吃点面包

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