去健身房应该带什么东西?

问:去健身房应该带什么东西?

给大家分享一下我的健身包里面都有什么东西:

一身换洗的衣服,因为健身结束后你跟可能会大汗淋漓,衣物都会湿透,而且很多人会在健身房洗完澡以后再回家。

洗澡出来肯定不能再继续穿着原来湿透的衣服了,所以你得有一身舒服的干爽衣物来替换。这样不仅不会感冒,而且也会让你更舒服。

一个水杯:健身的时候都会出汗,尤其是在天气比较热的时候,人体更容易缺水。所以健身的时候一个水杯必不可少,你喝水的时候肯定是需要用到的。当然,土豪每次都买瓶装饮料的随意。

耳机:我用的华为蓝牙耳机,感觉很好用,音质不错,而且听着歌曲健身,感觉没有那么累,好像更加容易坚持下来。

洗漱用品:健身的时候出汗,肯定需要带着自己的毛巾。健身结束后洗澡,洗发水沐浴露乳液这些东西也是肯定不可以缺少的。头发长的别忘了带上一把小梳子。

如果你喜欢健身后补充能量,也可以带着一个香蕉等水果。如果你喜欢健身结束后,洗完澡再消磨一段时间,也可以带上自己的面膜,当然,喜欢什么就带什么喽!

许多刚刚接触健身的朋友,第一次去健身房时,不知道该带些什么东西,往往是练的汗流浃背却没有带换洗衣服,场面十分尴尬,脸颊发烫,想离开健身房又觉得不合适。

浑身湿漉漉的走到大街上,还会被指指点点。

所以今天小排骨就来为大家说一说去健身房需要带什么!


去健身房需要带什么?

1、鞋子

去健身房的时候最好选择防滑性比较好的运动鞋,以防被滴在地上的汗水滑到,其次就是要合脚和感到舒适,鞋子的弹性要好。

2、裤子

健身时最好穿短裤或者宽松透气的运动裤,要注意的是一定要透气性好或者选择速干裤,或者根据你要训练的项目穿紧身裤也是可以的,穿紧身裤的时候外面一定要穿上小短裤哦,不然出了汗,完全贴合身体,有可能会非常尴尬哦!

3、衣服

衣服选择只要保证透气性好就可以了,不要太过宽松,也不要太过紧身,舒适最重要。对于女孩子来说,最好穿上运动内衣哦~这样可以保证不会露白兔红眼睛,樱桃小点点,哈哈!

这个问题因人而异,我们经常可以看到健身爱好者习惯拿一个大大的手提包,里面装着健身的必需品。那对于健身爱好者的我们,应该准备些什么呢?

首先要准备一个健身时运动背心/紧身衣,宽松的衣服让肌肉收缩拉伸更舒展,紧身衣则可以帮助加压,促进血液流通。在进行跑步运动中还可以帮助排汗。

不少体脂比较低或者运动员都会在热身时穿着热身外套,可以在刚进入健身房保持身体温度。

运动裤和运动鞋也是必备,尤其是有氧和练腿日最为重要,可以选择宽松的短裤。

接下来是护具,护腕可以保证在推举的动作中给手腕加压,防止重量过大导致手腕损伤。护膝护肘则是给我们膝关节,肘关节起到支撑的作用。护腰可以帮助我们在一些大重量训练时给腰部支撑,以免重量过大损伤腰部,同时还可以提升我们训练表现。

有些朋友在力量训练后习惯放松拉伸,会选择带弹力带,按摩轴等工具。

水杯毛巾可以确保我们训练时及时补充水分,以及运动中可以擦汗。

其次就是补剂了,并不是所有人都会准备,情况因人而异。力量训练前可能会带蛋白粉,肌酸,bcaa,有氧训练前可能会补充蛋白,左旋肉碱等。

当然,食物可以帮助我们迅速恢复能力,提高运动表现。也可以带点面包,香蕉等简单的代餐食品。

最后就是耳机了。大部分健身爱好者都会有戴耳机听音乐健身的习惯,可以帮助你更专注的训练。

希望可以帮到你,喜欢点下关注哦

去健身房需要带些什么东西,是要根据自己的运动习惯来决定的。我一般都坏携带以下物品:

运动鞋

健身需要做大量的运动,穿一双舒适的运动鞋是做运动的必要前提。

水杯

运动会让身体流失很多水分,所以运动完之后要喝大量的水,及时补充水分,以免身体脱水。

运动服

运动服和运动鞋是一个道理,运动时应该穿一些宽松的衣服,更方便我们做大幅度的动作。

食物

在运动过程中,我们会消耗很多能量,可以吃一点东西来补充体力。

毛巾

运动中流汗,我们需要毛巾擦汗;有些人运动完之后会在健身房里冲澡,也需要用到毛巾。

至少需要带

一双运动鞋

一条吸汗的长毛巾

一个运动水杯

一件吸汗运动背心

一个干湿两用运动包。

如果长期健身,可以租个衣柜,存放沐浴露、洗发露、爽肤水、保湿乳液等。

我基本上一周去三四次健身房。

去健身房需要带什么东西?首先取决于你是否租了小柜。我就在健身房租了一个小柜。把平时需要的洗漱用品都放在小柜里。小柜里通常储备一周训练的衣服,每个周末才拿回家清洗一次。个人觉得这样的体验比较好。不用每次都带一堆东西。

首先是训练用到的东西,假如跑步的话,你要准备一双好的跑步鞋,有助于降低膝盖的磨损。其次准备健身时穿的衣服,有人喜欢紧身的,有人喜欢宽松点的,看自己的喜好吧。还需要一双手套,保护你的手腕,增加手部的抓握力。练腿的话,可以准备一对护膝。练深蹲的话,可以准备一个护腰,这些都是能够降低你在运动中受伤的可能性的。运动中,水分的流失是最大的,因此需要准备一个水杯(健身房一般都有免费的水提供),及时补充水分。也有人喜欢在做力量运动或者跑步时听歌,而现在的手机普遍都比较大,携带不方便,可以准备一个小点的MP3和耳机。假如你是增肌阶段,还需要带蛋白粉,因为肌肉最好的吸收时间在健身后30分钟之内。

其次是洗澡用的,一般我健身完都会在健身房洗个澡,有的健身房会提供拖鞋,不提供的话就自己带,其次什么沐浴露、洗发露、毛巾、换洗的衣物等都可以带。

以上为个人观点,欢迎在评论中发表自己不同的观点。


健身的路很长,勿忘初心,喜欢的可以加关注。

攒了3个月的健身房攻略,新手健身计划? 健身房注意事项!

健身已经三个月啦,没请私教也坚持天天健身房报道,现在妥妥的老油条了哈哈,刚才上称发现已经掉了20斤了,开森,其实三个月前我也是个一头扎进跑步机,器械区从来不敢靠近的健身房小白,连运动包里要装什么都不知道,第一次在健身房洗澡就忘带拖鞋了,尴尬地只能光着脚洗…

▶ 大容量的健身包健身包一定要大大大,我习惯运动完在健身房洗澡,大到换洗衣服小到洗漱用的瓶瓶罐罐都要能塞得下,我买的是迪卡侬最便宜的那款,自重很轻而且还防水,性价比高出天际

▶合身的运动衣一定要穿运动内衣,不然下垂了都没地儿哭去,C杯以下阿迪nike这些随便穿,C杯以上可以看看华歌尔CW-X系列,这个系列做得很专业,型号也多,外穿运动衣可以用纯棉的旧T恤代替,实在出汗量大就买专门的速干衣,干得快不会一直湿哒哒的

▶吸水毛巾我会带三条毛巾,一条擦汗、一条干发帽、一条浴巾,其实跟在家里洗澡的配置差不多啦~买易吸水且不掉毛的,不然擦完全身都是毛屑就肥肠尴尬了。。。

▶沐浴露从一身臭汗女汉子秒变香喷喷小仙女的法宝,就是这瓶Tlab相守植萃沐浴露,第一次带去洗澡就被拍肩膀问用的什么沐浴露,妹子说实在是太像兰蔻美丽人生的香水味啦,其实我更看重的是它的植萃精华,洗完巨清爽,身上还滑溜溜的,立马去约会男朋友都看不出我刚健身完哈哈

▶身体乳运动后全身毛孔都打开了,皮肤水分会流失得特别快,一定要涂身体乳保湿鸭,自从用了aleble这瓶光甘草身体乳以后我就跟它锁了,去健身都会用分装瓶带一小瓶去用,贼好吸收,用完皮肤水嫩嫩的,收缩毛孔效果很好,划重点了啊,一般贵妇美白产品里才有的光甘草,这里就有啊,我才用了半瓶男朋友就夸我变白了,效果真滴有

▶一些会被忽视的小物件绑头发的发圈(爱出汗的还可以带个运动发带)锁柜子的小锁(长期租柜也是需要自己带锁的)水壶(健身房没有饮水机就带个大容量的)拖鞋(洗澡时用)运动手套(练器械时防止手滑和长茧的)

注意事项:1.稍微在网上看看,了解一些健身的基本知识,不要被教练忽悠。顺便辨别一下教练的水平2.除了私教课,前几次去健身房不要买任何教练推荐的东西。自己先上网查查问问再说。3.不要坐在器械上面休息或者玩手机!要休息找椅子坐着,不要坐在器械上。4.其他人在训练的时候不要和他搭讪、聊天,会把气息和节奏打乱。如果要请教问题,等他人组间休息的时候询问。5.想要增肌,还是请个私教带几节,或者找有基础的人带着。6.健身前不适宜食用过多的食物以免引起胀气或消化不良,至少提前半小时补充能量和水。7.热身运动并不需要很长时间和大重量,可以从轻松的有氧运动开始,5~10分钟轻微出汗即可。8.建议健身后休息30分钟左右,等身体恢复到健身前的状态后,用接近体温的水温洗澡。

健身小白计划表:热身器材❶跑步机:跑个15min就行❷椭圆机:椭圆机不伤膝盖,一般阻力1五分钟➕阻力2三分钟➕阻力1,一分钟基本大汗淋漓,再去锻炼

这里对减脂的妹子划重点⁉️动感单车的课一周最多上个两三次就够了,运动轨迹锁死,姿势一旦不对,点头哈腰晃脑很伤膝盖,姨妈过后几天可以上瑜伽课

❶臀腿训练:俗话说臀腿不分家,建议下载keep跟着学动作❷罗马尼亚硬拉:想要翘臀,就好好学习标准姿势的硬拉:(新手女生可以两边各装2.5kg+5kg的杠铃片❸臀腿静态拉伸:将胸部贴近膝盖,大腿前侧正对地面,左右各30s❹深蹲:初期可以徒手深蹲,腿打开与肩同宽,膝盖尽量别超过脚尖,起身别膝盖吱吱响就行❺腿部拉伸:腿尽可能伸直,握住膝盖或小腿❻哑铃花式举:上举哑铃呼气,下举吸气❼躯干拉伸:手臂拉伸 背部拉伸❽卷腹:建议双手抓耳朵,下背部不要离开地面,而仰卧起坐是借助下背部肌肉或臀部力量发力,对腹部刺激不大










带好你的水杯,毛巾,洗发水,换洗衣服,健身手套……

最重要的是管住你的弟弟,不要捡肥皂……

其他的嘛,不要占用别人器材就行了

来领取鹿神健身视频计划吧,baby。

我觉得首先应该带上脑子,这个很关键。

然后想好今天进健身房主要锻炼哪里?有氧,力量,还是瑜伽。

速干运动衣(冬季带个坎肩或者是薄款外套),运动裤(长短随便),防滑鞋,运动袜,水杯,补剂,毛巾,洗漱用品,换洗内衣。

带上手机,多拍点美女,帅哥,拍他们主要为了学习动作而已。

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