明明不饿,到吃饭的时间应该吃饭吗?

问:明明不饿,到吃饭的时间应该吃饭吗? 早上一般吃不下饭,到中午又不太饿,但是不吃的话,又担心坚持不到晚饭。可每次吃了饭,又觉得撑的难受吃不下了,剩饭还会有罪恶感,只能硬把饭吃完。如果中午不吃,下午饿了吃零食或者水果,晚饭又吃不下了,感觉每天都在恶性循环。好绝望。为什么别人吃饭都能吃的那么香?

谢谢邀请!

早餐一定要吃哦,不仅要吃,还要吃好。建议早一点起床,先喝杯温热的水,适当活动活动身体,身体机能活跃起来了,自然就有饥饿感了。

我二十几岁的时候,曾经有几年不吃早餐,不吃早餐的时候,似乎午餐也没胃口,后来,提前半小时起床,吃上早餐后,中午反倒有了饥饿感。

如果刚开始早餐实在吃不下,可以把水果和青菜温水打成糊,喝下去,对身体健康也会有不错的效果。

晚上早一点睡,早晨提前半小时起床,每天为自己准备一顿精致的早餐吧!

这是分情况的。

如果是肚子胀,不舒服,到了饭点,不饿,不想吃东西,那就让肚子空一空,让肚子,其实就是肠胃缓一缓,有个休息的时间,我每年春夏换季的时候,都会爆发一场急性肠胃炎,一天不喝水不吃饭,肚子一点都不饿,吃了药后的几天,肚子还是没有饥饿感,然后对食物没有一点欲望,后来我摸到了自己的这个规律以后,吃饭特别注意,不吃冷的,冰的,辣的,保护肠胃。

如果是健康的,到了吃饭时间不饿,很可能是上一顿吃的太多,或者太晚,比如现在很多人爱睡懒觉,到了快中午才吃饭,那午饭时候肯定不饿啊!吃的太多,胃工作量太大,超负荷了,这其实对胃是个损伤。这时候可以少量的喝点汤,千万不敢再硬吃了,吃的更撑,肚子就会吃的可大,一掀衣服,肚子真大啊!


消化不良其实在现实生活中很常见,有的朋友非常羡慕吃货朋友们一到饭点便胡吃海塞,大快朵颐。自己却对各种美食了无兴趣,时常吃了没多少东西便觉得腹内饱胀,哪怕是山珍海味也难以下咽,稍微吃的多一些,肚子便胀得难受,甚至有时产生恶心、呕吐的情况。不少朋友因此产生了厌食的情绪。这是什么情况呢?

临床上对超过一个月还存在间断或持续性上腹部不适或疼痛的情况,排除胃肠道基础疾病的患者,考虑功能性消化不良,曾经也被称作非溃疡性消化不良。其中的运动障碍型便是主要症状表现为腹胀、早饱、嗳气、恶心和呕吐。儿童功能性消化不良占到了儿科门诊的8%,小儿胃肠专科门诊的30%。

可能与饮食的环境有一定关系,罹患这种症状的朋友在摄入了含气的饮料、咖啡、柠檬、或其他水果以及油炸类食物会出现加重消化不良的症状。控制这些食物的摄入后,症状便得到缓解。有部分患者与焦虑、抑郁有关,心情开朗,多参加户外活动对这种患者有一定帮助。当然,精确的判断需要到正规的医疗机构进行,由于胃肠蠕动及胃酸分泌的规律性,人体摄食通常是按照一日三餐进行的,如果总是出现偏差,需要明确原因,避免出现胃部疾患影响身体健康。

谢邀。

就我而言,我是医生,随时可能处理病人的突发情况,任何时候都需要保证自己的能量充沛。有时候昨天的晚饭吃晚了,第二天的早饭到了点我可能都不感觉饿。但大家想想1天未知的工作量,吃!每餐必吃,让食物在胃里慢慢消化提供营养和能量,总比饿过头影响工作效率好太多吧。

我也知道有一心想着减肥的人们,碰上不饿不用刻意吃饭的事真是求之不得。

控制饮食,少吃点挺好,但还是建议大家还是要适度,按自身情况或多或少吃一点,保证每天摄入的营养,除此还要提高警惕:

1、我为什么不想吃饭?是没有遇到勾起食欲的美食?是天天坐办公室不运动没啥消耗?

2、长时间不感觉到饿,那是不是生病了?是消化不良?是胃肠道基础疾病?

多问问自己,可能答案就在其中。

健康的饮食,规律的生活,适当的运动量,充足的睡眠和相对稳定的情绪,从这几个方面出发慢慢调整,拿不准时及时就医。

最后祝大家中秋安康,身体健康,我是骨科王医生,喜欢我的回答记得给我点赞评论。

哪怕是没有感觉到饿,也要按时吃饭吗?其实一日三餐的饮食习惯,主要是来自于我们日常的生活规律。考虑到每个人的生活规律不同,有的时候少吃一顿,也不会有什么太大的影响。

如果你只是偶尔出现这样的情况,比如这两天胃口不太好,有点消化不良,那么这顿饭实在不想吃,少吃一顿不吃也没关系。等到下一顿感觉到饿了,再恢复正常的饮食就可以了。

如果这种情况经常出现,那么你可以有意识的不要在一顿饭的时候吃的过饱,比如你早上如果吃得太多,结果到了中午就不饿了,每餐的进食量都要适度,这样不会因为上一顿吃太饱而影响到下一顿。

考虑范围我们每天都需要进行的学习和工作,我们的一日三餐的安排是最为合理的。不仅可以分阶段满足我们日常的营养和热量需求,也跟我们平时的作息时间保持一致,所以最好的方法,还是规律合理的一日三餐。

如果经常胃胀,胃里不舒服,那么最好还是去医院看看,是不是有消化方面的问题,要真是因为上一顿迟的太多,那么以后多注意,别胡吃海喝,也别饥一顿饱一顿,毕竟有时候,我们的胃部还是非常娇气的。

理论上说最理想的方式是饥饿时进食,饥饿是人体的本能反应,是给大脑需要进食的信号,此时进食当然是最佳选择,人体处于平衡状态。现在食物丰富,很多人饥饿感长期消失,其实是一种失衡状态。话说回来,饥饿时进食只是理论上最理想的选择,但不现实,作为社会人不可能只为进食而活着,也不可能备有可口饭菜等你饥饿时进食,如果食点心那么下一个饥饿点很可能又不在饭点上,一个家庭父亲可能在a时间点饥饿,母亲可能在b时间点饥饿,儿子在c时间点饥饿,女儿在d时间点饥饿,都可能兼顾吗?如果在上班时间更不可想象,有可能饿上2-3个钟,比如上午九点左右才饥饿很多人就把早餐省了,而长期不吃早餐会使胆汁浓度增加,有利于细菌繁殖,容易促进胆结石的形成。另外如果身体欠佳就可能出现假饥饿或饥饿缺失,大脑就会收到错误的信息,而且过饥之后往往伴随着暴饮暴食,对身体损害极大,野生动物为什么此圈养动物短寿就是这个道理。因此定时进食反而显得比较可行,那有没有兼顾两者的方法呢?有,我从医多年总结出一套简单实用的方法共参考:按时吃饭,饭前有饿感吃八分(以有饱感为十分计),无饿感吃六分,如果餐前仍腹胀则饿一餐,尽量调理到每次餐前都有饿感。

这是典型的暴饮暴食,每天吃饭的次数越少,每次吃的越多就越容易胖,对身体的危害就越大。不仅仅是对体型有影响,吃饭不定时还会对身体的各个器官造成影响。

胃是用来储存食物的,如果两顿饭不吃,胃就会很瘪,当一顿饭吃的很饱的时候就会膨胀起来。如果一顿饭吃的很多就会导致胃的消化不良,很多老胃病都是吃饭不能准时的人,严重的甚至导致胃的病变、穿孔等。这绝非危言耸听,历史上杜甫就是暴饮暴食撑死的。所以不管饿与不饿到了饭点都应该意思意思。

早饭不吃容易得胆结石很多人都清楚,主要的原因就是,胆是浓缩胆汁的,到了早晨已经浓缩一个晚上,如果这个时候吃东西了就能把浓稠的胆汁排出来,如果不吃饭,就会越来越浓最后形成胆结石。

胰腺

很多人在暴饮暴食之后得了胰腺炎,胰腺炎一旦得了就会对身体健康造成很大影响,如果想胰腺健康最好每天按点吃饭,不要暴饮暴食,特别是在暴饮暴食的时候喝酒。

如果胃口不好的话可以试着吃些含锌丰富的贝壳类海鲜,还有富含维生素B1的粗粮,这样能改善胃口,促进肠胃蠕动。

现在的很多年轻人因为工作学习或者其他的原因,早已变得的饮食不规律,有的早饭不吃,有的为了减肥不吃晚饭,有的胡乱拿零食当饭吃,甚至还有的暴饮暴食,所以现在大街上有很多人瘦的只剩皮包骨头,他们想胖一点却胖不起来,也有很多人一身赘肉,想瘦也瘦不下来,就是因为养成了这样不好的饮食习惯,影响到人的性情食欲不能正常的表现。

所以需要养成一个健康的饮食习惯会给你带来很多意外的收获,每当到了吃饭时间即使不饿,也要适当的吃点东西,当然饿的时候也不要暴饮暴食,少吃多餐。

想从恶性循环中走出来,还是要有意识的改变才可以。

一下子改变很困难,但是可以从某一点下手打开恶性循环的缺口,缺口一旦打开了还发愁不能改变吗?

建议从早饭入手

精心准备早饭,哪怕吃的很少但是也要吃一点。很多人到了早饭时间都不是很饿,大多是因为起的有点晚,缺乏早饭前的一点运动。但是吃早饭的状态和不吃早餐的状态绝对不一样,凑合吃早餐的状态又和精心吃早餐的状态也不一样。

早餐时间不多也能准备一杯牛奶和三明治吧,哪怕你懒得做去买呢。这样碳水、蛋白质、蔬菜、脂肪基本的营养素都有了。虽然种类并不多起码对于不吃早餐来说也是个好的开始。

适应一段时间早餐的变化,然后从午餐下手

早餐如果没功夫,午餐就不要马虎对待了。蒸个米饭,准备一道素菜和一道肉菜,少油、清淡,吃不完你可以少做一些啊。这样也具备了基本的碳水、蛋白质和蔬菜。

对于下午加餐,如果觉得饿了可以加餐,也可以吃水果。可以换成低糖酸奶或者一小撮的干果。加餐适量吃一些就可以,不要影响晚饭。

因为晚饭是必须要吃的,可以少吃,但是不能不吃

不吃晚饭极其容易造成睡前暴饮暴食或者忍着不吃到早上,空腹时间又太长不利于稳定血糖。

一杯牛奶或者豆浆,少许主食(粗粮为宜)和一些蔬菜,晚饭简单些比较好,特别是需要减脂的人。饭后可以出去走走,散步遛弯甚至过一会儿去运动也好。

我们为什么要吃饭?

不是因为每天早中晚有三个饭点,到点了不吃的话就有多大罪过。每次吃饭也不是完成任务非要吃多少,或者像吃自助餐似的非要把交的钱吃回来。

我们吃饭是因为饿,饿的原因是身体需要补充能量。如果能量补充够了,就会出现饱了的感觉。因此我们吃饭是由饥饿感驱动的,感觉到饿的时候再吃,不饿的话就不要因为到点了而吃,饱了也不要再吃了。

产生饥饿感并为之而进食是我们生之俱来的能耐,不用担心自己不知道饿。而且少吃一两顿甚至不吃一两天,对健康不会有什么影响,因为我们身体有储存,这就是肥肉的用途,是为了在食物短缺的时候应急用的,这也是少吃才能减肥的道理。

值得注意的事很多时候你感觉饿,其实是渴了,身体缺水,因为食物中最大的成分是水,靠吃是能够补水的,但这样补水的同时也会增肥,所以饿的时候先喝一杯水,或者注意平时多补水。

生活在食品丰富地区的绝大多数人都吃得太多,所以要少吃。很多人吃不是因为饿,而是因为吃成瘾了,所以才普遍肥胖。少吃,是健康饮食习惯的第一条。

健康的人都是生活规律的人!

可能我这句话有一定的片面性,不过凡是长寿者均是有着特定的规律生活。或读书立著,或周游各地,或寓情田园。他们用自己规律的生活方式演绎自己的人生。

规律的人生要从规律的饮食做起!我们食物的消化过程是一个条件反射的过程,而且是一个连锁式的条件反射。由食物入口开始,最先刺激的是唾液分泌,然后随着食物的下滑,逐步刺激胃液、胆汁、胰液、小肠液的分泌。这些消化酶一步步完成了食物的消化吸收。其中最开始和最常见的条件反射是食物唾液分泌条件反射。

条件反射的形成需要一个长期的规律刺激才能形成。也就是我们饮食习惯养成后,当我们到达吃饭时间,我们的唾液就开始分泌以准备消化食物了。规律的饮食习惯能够促进食物的消化吸收。同样,规律的生活,带给我们规律的神经和体液调节,有利于我们的身体健康!

条件反射建立之后,如果反复应用条件刺激而不给予非条件刺激强化,条件反射就会逐渐减弱,最后完全不出现。也就是说如果我们的饮食无规律,我们的消化液的分泌也就没有规律。我们要吃饭后才会有唾液的分泌,然后才会有之后的连锁反射。这样肯定不利于我们食物的吸收。同时因为消化液分泌的紊乱,带来我们机体调节的紊乱,影响我们身体的健康。

规律的饮食习惯应该坚持!

至于在吃饭时候不觉饿,主要考虑上一餐吃的太多,或者运动过少。针对这种情况,可以通过减少食物摄入和或者增加运动加以调节。

健康的人生要从规律的饮食做起!



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